
Manche der B-Vitamine, z.B. Folsäure, tragen normalerweise nicht das "B" in ihrem Namen, sondern werden meistens nur mit ihrer wissenschaftlichen Bezeichnung benannt. Dennoch sind sie Teil der Gruppe der B-Vitamine und haben auch eine Nummer innerhalb der B-Vitamine.
Gesundheitsratgeber und Hausapotheke als Kindle-Ebook.
Alltagskrankheiten mit Naturheilkunde und Schulmedizin erfolgreich behandeln.
Ein Kindle-Ebook von Eva Marbach, der Autorin dieser Webseite.
Dass die B-Vitamine eine ganze Gruppe darstellen, liegt daran, dass man zuerst dachte, es gäbe einen einzelnen Stoff für die entdeckte Stoffwechselwirkung. Dieser vermutete Stoff wurde Vitamin-B genannt. Doch dann stellte sich heraus, dass die Wirkung, die einen Stoff zugeordnet wurde, in Wirklichkeit die Wirkung mehrerer Stoffe war. Diese Stoffe kamen zusammen innerhalb der untersuchten Nahrungsmittel vor. Daher hat man das vermeintliche B-Vitamin im Laufe der Zeit immer weiter aufgeteilt. Einige Stoffe fielen später wieder aus der Liste raus (z.B. Vitamin B4 = Adenin), weil sich herausstellte, dass sie nicht essentiell (Lebenswichtig) waren, oder weil sie mit anderen Stoffen identisch waren.
Erhöhter Bedarf
Einen erhöhten Bedarf an Vitamin B haben:- Raucher
- Schwangere
- Stillende
- Diäthaltende
- Menschen mit viel Stress
- Schwerarbeiter
- Sportler
- Frauen, die die Pille nehmen
- Alkoholiker
Überprüfen Sie, ob Sie Vitaminmangel haben.
Vitamin B1
Wissensch. Name | Thiamin |
---|---|
Löslichkeit | wasserlöslich |
Tagesbedarf | 1,2 - 1,4 mg |
Für |
|
Symptome bei Mangel |
|
Quelle |
|
Vergiftung |
Vitamin B2
Wissensch. Name | Riboflavin |
---|---|
Löslichkeit | wasserlöslich |
Tagesbedarf | 1,5 - 1,7 mg |
Für |
|
Symptome bei Mangel |
|
Quelle |
|
Vitamin B3
Wissensch. Name | Niacin, Nicotinsäure, PP-Faktor |
---|---|
Löslichkeit | wasserlöslich |
Tagesbedarf | 15-18 mg |
Für |
|
Symptome bei Mangel |
|
Quelle |
|
Vergiftung |
|
Vitamin B5
Wissensch. Name | Pantothensäure |
---|---|
Löslichkeit | wasserlöslich |
Tagesbedarf | 8 mg |
Für |
|
Symptome bei Mangel |
|
Quelle |
|
Vergiftung |
|
Vitamin B6
Wissensch. Name | Pyridoxin |
---|---|
Löslichkeit | wasserlöslich |
Tagesbedarf | 1,6 - 1,8 mg |
Für |
|
Symptome bei Mangel |
|
Quelle |
|
Vergiftung |
Tritt selten auf und nur bei künstlicher Zufuhr von Vitamin B6.
|
Vitamin B7
Wissensch. Name | Biotin, Vitamin H, Vitamin B8 (vor allen in Frankreich) |
---|---|
Löslichkeit | wasserlöslich |
Tagesbedarf | 100-200 ug |
Für |
|
Symptome bei Mangel |
|
Quelle |
|
Vergiftung |
|
Besonderheit | Rohes Eiweiss stört die Aufnahme von Biotin. Daher kann es zu Biotinmangel kommen, wenn man viel rohes Eiweiss zu sich nimmt. |
Vitamin B9
Wissensch. Name | Folsäure |
---|---|
Löslichkeit | wasserlöslich |
Tagesbedarf | 300-600 ug |
Für |
|
Symptome bei Mangel |
Ein Folsäure-Mangel tritt relativ häufig auf.
Daher wird diskutiert, ob Folsäure dem Mehl zugefügt werden soll.
In manchen Ländern (z.B. USA) ist dies schon gesetzlich vorgeschrieben.
|
Quelle |
|
Wissensch. Name | Cobalamin, Erythrotin |
---|---|
Löslichkeit | wasserlöslich |
Tagesbedarf | 2-3 ug |
Für |
|
Symptome bei Mangel | Störung der Blutbildung, Störung des Nervensystems, Perniziöse Anämie, |
Quelle |
Auch wenn man Vitamin C überdosiert, kann es zu einem Mangel an Vitamin B12 kommen, denn Vitamin C zerstört Vitamin B12. |
Besonderheit | Für die Aufnahme des Vitamin B12 im Darm braucht der Körper den sogenannten Intrinsic Faktor. Fehlt dieser, beispielsweise bei chronischen Magenschleimhaut-Entzündungen, kann es trotz ausreichender Zufuhr von Vitamin B12 mit der Nahrung, zu Mangelerscheinungen kommen. In diesen Fällen muss entweder die zugrundliegende Magenerkrankung geheilt werden und/oder Vitamin B12 in Form von Spritzen zugefürht werden. |
Disclaimer: Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker
Der Besuch dieser Seite kann nicht den Besuch beim Arzt ersetzen.
Ziehen Sie bei ernsthaften Beschwerden unbedingt Ihren Arzt zu Rate.
Der Besuch dieser Seite kann nicht den Besuch beim Arzt ersetzen.
Ziehen Sie bei ernsthaften Beschwerden unbedingt Ihren Arzt zu Rate.
