Schlaflosigkeit

So sind Schlafstörungen nicht nur ein nächtliches Problem sondern ein Problem des ganzen Tages.

Häufige Ursachen für Schlaflosigkeit sind Sorgen und kreisende Gedanken. Auch die Wechseljahre können Schlafstörungen verursachen.

Mit zunehmendem Alter braucht man auch immer weniger Schlaf, man muss also seine Schlafgewohnheiten umstellen.

Behandlung:

Lebensführung

• Erst ins Bett gehen, wenn man müde ist
• Nicht lange wälzen - wieder aufstehen
• Entspannte Tätigkeiten am späten Abend
• Gedimmtes Licht am Abend
• Langweilige Lektüre lesen
• Gute-Nacht-Rituale
• Dunkles Schlafzimmer
• Ruhiges Schlafzimmer
• Frischluft im Schlafzimmer
• Wohltemperiertes Schlafzimmer
• Morgens regelmässig aufstehen
• Mittags nur kurzen oder keinen Mittagschlaf halten
• Entspannung durch Autogenes Training

Ätherische Öle:

• Lavendel
• Benzoe
• Melisse
• Weihrauch
• Ylang-Ylang

Mehr Infos über

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Heilpflanzen:

• Baldrian
• Holunder
• Hopfen
• Johanniskraut
• Kamille
• Lavendel
• Melisse

Siehe auch:

• Schlaflosigkeit.gesund.org.
• Tipps-gegen-Schlaflosigkeit.de
• Schlaflosigkeit bei Heilkraeuter.de