Hypotone Hyperhydration / Wasservergiftung

  

Wasservergiftung, Überwässerung, zu hoher Wassergehalt des Körpers

Bei hohen Temperaturen müssen sowohl Wasser als auch Mineralien ersetzt werden, beides geht beim Schwitzen verloren. Diese Verluste muss man durch Getränke wieder auffüllen.

Es kann aber zu Problemen kommen, wenn man zuviel Wasser trinkt ohne gleichzeitig auf die Mineralien zu achten.

Hintergrund:

Tee, Leitungswasser und Mineralwasser haben nicht die Zusammensetzung, die der Körper braucht. Die Überversorgung mit normalen Wasser geht oft einher mit Hyponaträmie (Natriummangel des Blutes). Die Folge können Schwindel, Übelkeit und Erbrechen sein, in Extremfällen kann die Wasservergiftung in Kombination mit Natriummangel Organe dauerhaft schädigen und tödlich sein.

Besonders gefährdet sind ältere Menschen, die über den Bedarf hinaus an warmen Tagen mehr trinken sollen gar dazu gezwungen werden zu viel auf einmal zu trinken.

Da Kochsalz als gesundheitsschädlich angesehen wird, sind Speisen auch an Hitzetagen oft salzarm, dadurch wird das Problem zusätzlich verschärft.

Nicht umsonst waren früher in der Wüste Wasser und Kochsalz Gold wert. Neben Natrium des Kochsalzes braucht der Körper Kalium und Magnesium.

Abhilfe/Vorbeugung:

Man sollte unbedingt auf ausreichend Mineral- und Kochsalzzufuhr achten, es gibt für Sportler Elektrolyt-Getränke oder Zusätze für Leitungswasser, die diese Probleme verhindern.

Man trinkt nicht große Mengen auf einmal, man trinkt öfters kleine Mengen.

Die preiswerte Alternative ist eine mineral- und kochsalzreichere Kost, z.B. eine lauwarme oder kühle salzige Suppe (Kochsalz) und zum Nachtisch und zwischendurch Obst wie Äpfel, Melonen oder Orangen (Kalium und Magnesium). Ist kein frisches Obst zur Hand kann man Obstsaft trinken, der aber nicht pur sondern nur 1:1 mit Wasser gemischt getrunken werden sollte.

Bei älteren Menschen kann es bei schon bestehenden Problemen erforderlich sein, dass über mehrere Tage hinweg durch Infusionen der Wasser-Mineral-Haushalt wieder in Ordnung gebracht wird.

Siehe auch:

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